Individualni plan treninga
Ne veš kako najbolje strukturirati plezalne treninge, kako trenirati moč ali vzdržljivost, katere vaje izbrati za moč trupa, kako trenirati za preventivo pred poškodbami…
Morda vse to veš, pa potrebuješ nekoga, ki bedi nad teboj in te motivira, da izvedeš še en dodaten trening gibljivosti?
Pri plezalnem napredku se je preprosto osredotočiti na napačno prioriteto, trenirati neefektivno ali izgubiti fokus in motivacijo. Tukaj v pomoč pristopi strokovno podkovana trenerska ekipa in individualno voden program treninga.
Kako stvar izgleda?
Začnemo z analizo trenutne treniranosti, zgodovino treninga, močnimi in šibkimi točkami ter cilji. Na podlagi tega in s pomočjo specifičnih testiranj sestavimo individualen program treninga, ki upošteva cilje, pogoje za trening in čas, ki ga želiš nameniti vadbi. Plan je voden preko aplikacije Plezalni Trener. Sledi individualna izvedba treningov po programu s pomočjo jasno definiranih, efektivnih in dobro razloženih metod treninga. Vseskozi spremljamo napredek, komuniciramo ob morebitnih vprašanjih in prilagajamo načrt treninga v kolikor je to potrebno.
Pri izvedbi treninga nisi vezan/a na lokacijo treninga, celoten proces je mogoče izvesti na daljavo.
Na tedenskem nivoju dobiš checklist metod treninga, ki jih imaš na podlagi plana za opraviti. Razporediš si jih glede na predlog trenerja oz. razpoložljiv čas.
Kakšna je cena?
- uvod + 3 mesečni plan + analiza
100 eur - uvod + 3 mesečni plan + tedensko spremljanje in podpora + analiza
100 eur / mesec, minimalno 3 mesci - opcijski individualni trening v živo
50 eur termin
Tvoj cilj obsega?
- napredek za plezanje na umetnih stenah
- športno plezanje v skali
- balvaniranje
- vzpone v gorah in dolgih smereh
- preventiva pred poškodbami
- napredek v gibljivosti, moči trupa
- želiš splezati svojo prvo 7a
