Začnemo z analizo trenutne treniranosti, zgodovino treninga, močnimi in šibkimi točkami ter cilji. Na podlagi tega in s pomočjo specifičnih testiranj sestavimo individualen program treninga, ki upošteva cilje, pogoje za trening in čas, ki ga želiš nameniti vadbi. Plan je voden preko aplikacije Plezalni Trener. Sledi individualna izvedba treningov po programu s pomočjo jasno definiranih, efektivnih in dobro razloženih metod treninga. Vseskozi spremljamo napredek, komuniciramo ob morebitnih vprašanjih in prilagajamo načrt treninga v kolikor je to potrebno.
Pri izvedbi treninga nisi vezan/a na lokacijo treninga, celoten proces je mogoče izvesti na daljavo.

Na tedenskem nivoju dobiš checklist metod treninga, ki jih imaš na podlagi plana za opraviti. Razporediš si jih glede na predlog trenerja oz. razpoložljiv čas.

• uvod + 3 mesečni plan + analiza
  100 eur
• uvod + 3 mesečni plan + tedensko spremljanje in podpora + analiza
  100 eur / mesec, minimalno 3 mesci
• opcijski individualni trening v živo
  50 eur termin

• napredek za plezanje na umetnih stenah
• športno plezanje v skali
• balvaniranje
• vzpone v gorah in dolgih smereh
• preventiva pred poškodbami
• napredek v gibljivosti, moči trupa
• želiš splezati svojo prvo 7a

Kje lahko plezam?

Vsi plezalci, ki že imate znanje varovanja in plezanja v vodstvu, lahko v Plezalnem centru Ljubljana plezate v vseh naših dvoranah. Največja – Dvorana Severna Triglavska stena – je za vas odprta vse dni v letu. Vsak ponedeljek naši postavljalci postavijo najmanj 5 novih smeri, tako da vam izzivov nikoli ne zmanjka. Vsi, ki dneve raje preživljate na svežem zraku, boste zagotovo navdušeni nad našo Zunanjo plezalno steno, ki je prav tako primerna za plezanje v vodstvu.

V kolikor bi raje plezali z varovanjem od zgoraj, lahko obiščete tudi dvorano Mali Triglav v prvem nadstropju, kjer so vrvi za plezanje na ‘top-rope’ že pripravljene. Svojo plezalno tehniko pa lahko izpilite s plezanjem na naši balvanski steni – v dvorani galerije Triglavske Bistrice.

Kaj od plezalne opreme potrebujem?

V vseh naših dvoranah, razen na balvanski steni, so sistemi za vpenjanje že nameščeni na plezalni steni. Ostalo opremo – plezalne čevlje, pas, varovalo, vrv in ohm – pa prinesite s seboj. Če česa od opreme nimate, si jo lahko izposodite na recepciji. Izposoja se plača po veljavnem ceniku.

Za vse, ki še ne plezate v vodstvu

V naših dvoranah so na posebej določenih mestih že pripravljene vrvi, namenjene za plezanje z varovanjem od zgoraj – ‘top rope’.

V veliki dvorani so taka mesta štiri, več prostora in izbire smeri pa boste zagotovo našli v dvorani Mali Triglav v prvem nadstropju! Tam so vrvi za top rope že pripravljene za plezanje po celi dvorani.

Če znanja plezanja z varovanjem od zgoraj še nimate, pa kar pogumno – vse vas bomo naučili na našem Spoznavnem začetnem tečaju plezanja. Nove termine razpisujemo vsak mesec. Po opravljenem tečaju boste usposobljeni za plezanje z varovanjem od zgoraj, svoje znanje pa boste lahko nadgradili še s Tečajem plezanja v vodstvu.

Če nikoli ne padeš, plezaš prelahke smeri :). Pri plezanju se zabavaj, vseeno pa bodi pozoren na pravilen pristanek pri padcu!

1. Ko začutiš, da boš padel, poglej, kje boš pristal.
2. Bodi pozoren na svoje težišče in se pripravi, da pristaneš na nogah. Bodi sproščen, da nimaš nog popolnoma iztegnjenih.
3. Ko pristaneš, počepni.
4. Po potrebi se zakotali na hrbet. Pri lovljenju ravnotežja si pomagaj z rokami.

Pazi na varnostno razdaljo do drugih plezalcev. Še posebej bodi pozoren na otroke.

Pred plezanjem odstrani stvari iz blazin. Vrečke za magnezij, plastenke z vodo in ščetke odloži na klopi ob robu dvorane.

V kolikor je mogoče, splezaj dol iz vrha balvana.