- Miha Kern (ponedeljek) – VV kombinacija (začetniki in nadaljevalci)
Plezanje nam pomeni sprostitev, druženje in uživanje. Takrat, ko je treba pasti ali kljub bolečinam v rokah narediti še kakšen gib več, se znamo tudi presegati. Lansko leto smo se vsi strinjali, da je »pomemben občutek pri plezanju« in »družaben zaključek po treningu«; kljub temu z vso resnostjo pristopimo k vadbi. Na treningih se naučimo različnih tehničnih elementov, dobimo kakšen taktičen nasvet, vadbo popestrimo z različnimi plezalnimi vajami, poskrbimo za vzdržljivost (da nas na visoki steni velike dvorane ne navija preveč) in moč (da lahko splezamo tudi kakšen težji balvan). Na začetku in koncu naredimo tudi raztezanje in občasno še vaje za moč. Vadba je primerna za kogarkoli, od tistih, ki ste šele dobro začeli s plezanjem do tistih, ki vam je že uspelo splezati 6b. Ni pomembno ali boste na vadbo hodili s svojim partnerjem/ko ali sami, vsakdo je v skupini dobrodošel.
- Vili Guček (torek) – VV visoka stena in kombinacija – (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena plezalcem začetnikom, kot tudi tistim, ki bi radi ponovili osnove ali nadgradili obstoječe osnove gibanja, strategije in taktike. Nivo težavnosti med 4a in 7c. Prva skupina pleza na visoki steni, druga skupina pa kombinira tako uporabo visoke kot tudi balvanske stene. Vadba je sestavljena iz plezalne vadbe ter vaj za gibljivost in moč. Poudarek je na osvajanju osnov gibanja in športnega pristopa. Tistim plezalcem, ki jim osnove ne delajo težav, z raznolikimi vajami in igrivim pristopom popestrimo osvajanje kompleksnejših gibalno-plezalnih prvin in fizičnih sposobnosti.
- Nejc Klemenčič (torek) – VV balvanska stena – (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena plezalcem, ki bi radi ponovili osnove ali nadgradili obstoječe osnove gibanja, strategije in taktike. Nivo težavnosti med 4a in 7c. Skupina pleza na balvanski steni. Vadba je sestavljena iz plezalne vadbe ter vaj za gibljivost in moč. Poudarek je na osvajanju osnov gibanja in športnega pristopa. Tistim plezalcem, ki jim osnove ne delajo težav, z raznolikimi vajami in igrivim pristopom popestrimo osvajanje kompleksnejših gibalno-plezalnih prvin in fizičnih sposobnosti.
- Matjaž Vrhunc (torek) – VV kombinirana vadba (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena popolnim začetnikom in tistim, ki že imajo nekaj korakov vertikali. Na vadbi se bomo posvetili predvsem osvajanju plezalne tehnike, z vajami za moč in preventivo pa bomo izboljšali kondicijsko pripravo in splošno počutje. Naša druženja potekajo na balvanski steni in v mali dvorani na visoki steni.
- Miha Kern (sreda) – VV balvanska stena (začetniki in nadaljevalci)
Sredina plezalna vadba je namenjena tistim, ki bi se radi s pomočjo inštruktorja ter dobre družbe naučili, kako izboljšati svoje plezalno znanje in kondicijo. Naša druženja potekajo na balvanski steni, pomemben del naših vadb pa je posvečen tudi spremljevalnim vajam za uravnotežen razvoj telesne moči, gibljivosti in splošne kondicije. Naš cilj je postati skupina navdušenih plezalcev, ki si znajo postaviti zanimive cilje in poznajo orodja treninga, ki so za njihovo uresničitev potrebna.
- Blaž Tehovnik (četrtek) – VV balvanska stena (nadaljevalci)
Vadba je namenjena plezalcem , ki niso popolni začetniki in bi radi nadgradili svoje obstoječe znanje. Na vadbi se bomo posvetili predvsem plezalni tehniki, poleg tega pa spoznali še osnove športnega treninga, taktično in psihološko pripravo. Skupaj bomo določili cilje in vadbo prilagodili glede na želje posameznika. Z dopolnilnimi vajami bomo preprečevali poškodbe in poskrbeli za splošno dobro počutje. V dobri družbi bo bolj zabavno in s tem napredek lažji.
- Nejc Klemenčič (petek) – VV visoka stena (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena začetnikom in nadaljevalcem športnega plezanja. Poteka v veliki/mali dvorani PCL-ja.
Poudarek je na vzdržljivosti in tehniki plezanja. Spoznavamo tudi vaje za preventivo pred poškodbami, elemente varnega plezanja v višino in se spopadamo s strahom pred padcem… Vsi ti in še drugi elementi so ključnega pomena za razvoj in efektivnost plezalca/plezalke.
Plezalcem/plezalkam z že osvojeno tehniko in naštetimi gradniki plezanja, se vadbo oteži s kompleksnejšim in napornejšim treningom.
- Maj Tomažin (petek) – VV visoka stena (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena začetnikom in nadaljevalcem športnega plezanja, poteka pa v veliki/mali dvorani PCL-ja. Nivo težavnosti plezanja se giblje približno med 4a in 7a.
Poudarek in napredek sta vidna na nadgrajevanju tehnike ter ostalih plezalnih
elementov (vzdržljivost, gibljivost, moč,…), ki so ključnega pomena za razvoj in efektivnost plezalca/plezalke.
Plezalcem/plezalkam z že osvojeno tehniko in naštetimi gradniki plezanja, se vadbo oteži s kompleksnejšim in napornejšim treningom.
- Matjaž Vrhunc (petek) – VV kombinirana vadba (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena vsem, ki bi z osvajanjem učinkovitega in sproščenega gibanja v vertikali želeli dvigniti nivo svojega plezanja. Zahtevnost prilagajamo posameznikom v skupini, tako da bo vsakdo našel izziv, ki mu bo omogočil narediti vsakič en korak naprej oziroma en oprimek višje. Ob tem bomo spodbujali drug drugega in se zabavali, tako da bo napredek lažji. Poleg plezalne tehnike bomo pozornost namenili tudi razvoju moči in vzdržljivosti, primernemu ogrevanju in raztezanju, različnim dopolnilnim vajam ter načrtovanju treninga.
- Blaž Stres (nedelja) – VV kombinacija (začetniki in nadaljevalci)
Vadba je namenjena osvajanju prvih korakov plesa v vertikali. Pridružite se lahko vsi, ki poznate osnove vrvne tehnike (plezanje z varovanjem od zgoraj) in plezate smeri težavnosti kjerkoli med 3 in 6a. Ker je plezanje eno od naravnih gibanj človeka, bo naš cilj, da postane to gibanje čim bolj lahkotno in sproščeno. V ta namen se bomo posvetili predvsem razvijanju plezalne tehnike, ki je nujni temelj kasnejšemu napredku ob povečevanju plezalne kondicije. Poleg tega se bomo ubadali z raznimi psihološkimi ovirami, ki nam otežujejo sproščenost plezanja, naučili se bomo primernega ogrevanja, raztezanja in načrtovanja treninga. Za celostni plezalni razvoj bomo poskrbeli s kombinacijo balvanske stene in visoke stene. Ob vsem skupaj pa se bomo tudi zabavali in spodbujali drug drugega.
